Hoe u uw 2e Chakra gebruikt: Svadhisthâna Chakra

Svadhisthana chakra is nuttig om positieve emoties en gedachten te genereren en je psychische en fysieke vitaliteit te verbeteren.

Oefen positief denken

Als je meer positieve gedachten wilt hebben of aangenamere emoties wilt ervaren, moet je vertrouwen op een regelmatige stimulatie van je tweede chakra .

• Neem 5 of 10 minuten alleen voor jou.
• Ga naar een rustige plek die je leuk vindt, waar niemand je zal storen.
• Ga op een stoel zitten in een comfortabele positie, met je rug recht, handen plat op je dijen, handpalmen naar de hemel gericht.
• Sluit je ogen en concentreer je op je buikademhaling. Begin met inademen door de neus terwijl u uw buik opblaast en blokkeer vervolgens de lucht gedurende 2 tot 3 seconden. Adem vervolgens uit door de mond door uw buik samen te trekken en uw ademhaling 2 tot 3 seconden te blokkeren.
• Herhaal deze cyclus van buikademhaling gedurende 5 minuten of 50 volledige buikademhalingscycli achter elkaar (in een tempo van 10 cycli per minuut).
• Aan het einde van deze oefening zou je minder spanning, minder angst, minder angst moeten voelen en je optimistischer en gezonder voelen.

• Visualiseer of focus op het beeld van je 2^ndchakra gedurende 5 minuten of 50 ademhalingscycli in de buik, denkend dat je vanaf nu alleen maar positieve gedachten wilt denken. Zeg bijvoorbeeld:Laat de visualisatie van mijn Svadhisthana-chakra me helpen om vanaf nu meer positieve gedachten te genereren.
• Terwijl je je gedurende 5 minuten of 50 buikademhalingscycli op het beeld van je chakra blijft concentreren, visualiseer jezelf dat je positieve gedachten denkt, zoals:

Ik zal optimistisch zijn als ik mijn leven nu leid, door de praktijk van positief denken!

• Beëindig deze oefening door met vaste stem te zeggen:Mijn Svadhisthana-chakra is nu geactiveerd en zal me helpen om de optimistische gedachten die ik denk of de positieve emoties die ik uit, geleidelijk te vergroten.
• Herhaal dit ritueel minstens één keer per week totdat je regelmatig positieve gedachten hebt of aangenamere emoties voelt.

Nuttig advies

Deze visualisatie-oefening is op zich niet voldoende om je automatisch positieve gedachten te laten genereren of prettige emoties te laten ervaren, maar het zal het wel makkelijker voor je maken als je het regelmatig doet.

Hoe bereik je een algemeen ontwaken van je chakra's?

Je moet nog steeds je rol spelen door gebruik te maken van de creatieve ideeën die in je opkomen om positief te denken of steeds meer emoties te voelen die je welzijn zullen vergroten.

Verbeteren en behouden van een hoog niveau van fysieke en psychische energie

Als je vaak of onverwacht een daling van je energie voelt of moeite hebt om de energie te verzamelen die je nodig hebt voor je activiteiten, dan is deze oefening iets voor jou!

• Neem 5 of 10 minuten alleen voor jou.
• Ga naar een rustige plek die je leuk vindt, waar niemand je zal storen.
• Ga op een stoel zitten in een comfortabele positie, met je rug recht, handen plat op je dijen, handpalmen naar de hemel gericht.
• Sluit je ogen en concentreer je op je buikademhaling. Begin met inademen door de neus terwijl u uw buik opblaast en blokkeer vervolgens de lucht gedurende 2 tot 3 seconden. Adem vervolgens uit door de mond door uw buik samen te trekken en uw ademhaling 2 tot 3 seconden te blokkeren.
• Herhaal deze cyclus van buikademhaling gedurende 5 minuten of 50 volledige buikademhalingscycli achter elkaar (in een tempo van 10 cycli per minuut).
• Aan het einde van deze oefening zou je minder spanning, minder angst, minder angst moeten voelen en je optimistischer en gezonder voelen.

• Visualiseer of focus op het beeld van je 2^ndchakra gedurende 5 minuten of 50 buikademhalingscycli, nadenkend over het probleem dat moet worden opgelost.
• Zeg bijvoorbeeld:

Laat de visualisatie van mijn Svadhisthana-chakra me helpen een hoog niveau van psychische en fysieke vitaliteit te versterken en te handhaven.

• Terwijl je je 5 minuten of 50 buikademhalingscycli op het beeld van je chakra blijft concentreren, visualiseer je jezelf in een geweldige psychische en fysieke vorm.
• Beëindig deze oefening door met vaste stem te zeggen:

Mijn Svadhisthana-chakra is nu geactiveerd, zodat ik constant kan profiteren van krachtige psychische energie en grote fysieke vitaliteit!

• Herhaal dit ritueel minstens één keer per week totdat je constant in een goed humeur bent en/of een hoog niveau van fysieke energie hebt

Nuttig advies

Deze visualisatie-oefening is op zichzelf niet voldoende om je fysieke energie en psychische vitaliteit te vergroten, maar het zal ervoor zorgen dat het eerder gebeurt. Je kunt daarvoor ook voedingssupplementen gebruiken, maar je moet in ieder geval een gezonde levensstijl en een evenwichtige manier van leven hebben.