7 oorzaken van depressie in de moderne wereld

Mensen lijden al eeuwen en waarschijnlijk millennia aan depressies, maar er is een duidelijke toename in de moderne wereld.

Hoewel depressie tot de jaren vijftig geen geclassificeerde diagnose was, is statistisch gezien de stijging van het aantal mensen dat het de afgelopen tien jaar ervaart opmerkelijk. In veel gevallen kunnen onze levensstijlkeuzes een grote impact hebben op ons emotionele, fysieke en psychologische welzijn.

Hier zijn 7 hoofdoorzaken van de toename van depressie en manieren waarop u uw algehele welzijn kunt verbeteren door ze te herkennen.

1. Gebrek aan zonlicht

We hebben allemaal gehoord van Seasonal Affective Disorder (SAD) en de meesten van ons op het noordelijk halfrond voelen een opmerkelijke dip in de stemming tijdens de donkere wintermaanden. Sommigen nemen misschien een vitamine D-supplement, en dit zal een beetje helpen, omdat zonlicht door de huid wordt omgezet in vitamine D. Gebrek aan licht is echter ook zichtbaar in onze neurologische processen en ons derde oog.

Velen van ons besteden nu al vele uren aan het kijken naar schermen op onze mobiele telefoons en computers. Sommigen van ons zitten in kantoren, de hele dag verlicht met tl-buizen.

Wist je dat TL-verlichting het hele jaar door lichtgebrek en energiedips veroorzaakt? Heb je je ooit afgevraagd waarom je je na een dag thuiswerken minder moe voelt dan wanneer je op kantoor bent? Het is bewezen dat TL-buizen vaak een UV-bereik hebben dat buiten het veilige bereik voor onze ogen en onze algehele gezondheid ligt.

Om deze effecten te verminderen, probeert u naar buiten te gaan in het natuurlijke licht, bij een raam te zitten en waar mogelijk onnatuurlijk licht uit te schakelen. Probeer ook in de winter minder naar schermen te kijken, de achtergrondverlichting in een mobiele telefoon is veel slechter voor onze energetische gezondheid dan het licht in een computer of tv-scherm. Het is zeer waarschijnlijk vroeg en een verhoogde blootstelling hieraan houdt verband met de toename van depressie bij de jongere generaties.

Zen-wijsheid in tijden van crisis

2. Lifestyle-extremen

Er is niets mis met het hebben van een gezond, gezellig sociaal leven, maar de afgelopen jaren is het bingedrinken van sterke drank duidelijk toegenomen. De trend van opwindende, exotische cocktails is aantrekkelijk, maar de mix van chemicaliën zal nog steeds een duidelijke impact hebben op onze fysieke en mentale gezondheid. Als iemand geweldige highs en euforie ervaart, dan scheidt het lichaam hormonen af ​​om dit gevoel te creëren. Er is in dit opzicht geen ontkomen aan de ‘come down’. Onnatuurlijke hoogtepunten worden altijd gevolgd door merkbare dieptepunten.

Geniet op eigen risico van de extremen, weet dat je je 'depressief' zult voelen als je een weekend euforisch bent geweest. Dit is geen probleem met de geestelijke gezondheid, maar een chemisch veroorzaakte onbalans die je wel of niet ervaart.

Als u medicijnen gebruikt voor depressie, zullen extreme drinksessies de chemische balans in het lichaam verder verstoren en de initiële problemen verergeren. Het kan gevaarlijk zijn!

3. Een slecht dieet

We zijn wat we eten en hoewel dit klinkt als een cliché, als je erover nadenkt, is het eigenlijk waar. Elke dag (vooral tijdens onze diepe slaap) creëren we nieuwe cellen, en de chemicaliën die ons lichaam daarvoor nodig heeft, worden beschikbaar gemaakt door het voedsel dat we eten. Natuurlijk, het lichaam synthetiseert veel van zijn eigen verbindingen, maar de beschikbaarheid van ingrediënten om dit te doen komt van voeding.

Denk nu aan het voedsel dat u eet. Zijn ze vers? Zijn ze levendig? Of zijn er misschien onnatuurlijke toevoegingen, chemicaliën of hormonen aanwezig?

Het is bijna onmogelijk om bewerkte voedingsmiddelen volledig te vermijden, maar als je kijkt naar de gezondheid van de generatie voorafgaand aan de beschikbaarheid van dergelijke gerechten, merk je misschien het verschil. Het goede nieuws is dat we elke 7 jaar een nieuw cellichaam creëren (in lijn met de Saturnus-cyclus), het slechte nieuws is dat celdeling alleen kan worden gebaseerd op de kwaliteit van de oorspronkelijke cel.

We kunnen onze gezondheid *nu* verbeteren door onze voeding te verbeteren en ons waterverbruik te verhogen. Binnenkort schrijf ik een artikel waarin ik meer uitleg over de kracht en het belang van water!

De magie van water

4. Isolatie

Alles wat je nodig hebt is liefde, zong de Beatles, en ze hadden gelijk. Het is wetenschappelijk bewezen dat knuffelen oxytocine aanmaakt en de bloeddruk en spanning verlaagt. We hebben allemaal wel eens behoefte om aangeraakt te worden en ons verbonden te voelen met anderen, en in een samenleving met toenemend isolement zien we de impact van eenzaamheid op de fysieke en mentale gezondheid.

Er is geen gemakkelijke maatschappelijke remedie hiervoor, we kunnen alleen kijken naar het verbeteren van onze persoonlijke connecties met anderen en waar dit niet gemakkelijk is, kunnen we kijken naar het vervangen van menselijke liefde door aanhankelijke huisdieren.

We hebben allemaal liefde, acceptatie en vriendelijkheid nodig in ons leven. Dieren zijn meesters in onvoorwaardelijke liefde en helaas lijkt de mens daarvan weg te zijn geëvolueerd, maar we kunnen een gezamenlijke inspanning leveren om deze kwaliteiten in ons leven te laten zien.

Er is een rimpeleffect aan willekeurige daden van vriendelijkheid, en diep van binnen willen we ons allemaal opgenomen en geaccepteerd voelen in de wereld. Maak een verschil. #wees aardig

5. Te veel zelffocus

In een media-omgeving waar het adjectief 'narcisme' nu wordt beschouwd als een persoonlijkheidsstoornis, is het duidelijk dat overmatige focus op het zelf een sociaal probleem is geworden.

Of 'narcisme' inderdaad een kwestie van geestelijke gezondheid is, of gewoon een manier om anderen te beoordelen in een op schuld gebaseerde menigte, valt nog te bezien. Wat wel duidelijk is, is dat sociale media slecht zijn voor onze algehele geestelijke gezondheid.

Anderhalve eeuw lang heeft propaganda ons steeds meer het archetype van de 'ideale man' of de 'ideale vrouw' opgedrongen, met trends die veranderen en onzekerheden van decennium tot decennium toenemen. Naarmate meer en meer platforms geloven dat 'seks' verkoopt; dat aantrekkingskracht gebaseerd is op fysieke perfectie en schoonheid status is, leven we in een lege, beeldgestuurde wereld waar mensen zo wanhopig zijn om 'in te passen' dat ze zijn vergeten wie ze werkelijk zijn.

Nogmaals, we kunnen onze omgeving niet genezen, maar door anderen te helpen; door onze steun, tijd en energie te bieden aan degenen die in nood verkeren, beginnen we misschien een gevoel van perspectief te krijgen.

Voor iedereen die de aflevering van 'Friends' heeft gezien waarin werd geconcludeerd dat een onzelfzuchtige daad niet bestaat, zal je je herinneren dat dit was omdat het onmogelijk is om liefdevol en vriendelijk te zijn, zonder dat het een verheffend en verrijkend effect heeft op je eigen welzijn -wezen. Probeer het en zie!

Boekrecensie: Blijf doorgaan - De kunst van volharding door Joseph M. Marshall III

6. Het nieuws volgen

Mensen vertellen me vaak dat ze het nieuws dagelijks volgen omdat ze het belangrijk vinden om te weten wat er speelt. Ik zeg, vraag ze hoe nuttig het is om te weten over pijn en lijden als ze niets kunnen doen (of niet willen) om te helpen?

Natuurlijk is er een balans tussen hier, we moeten een bepaalde hoeveelheid begrijpen van wat er wereldwijd gebeurt, maar door onze geest constant te vullen met negatieve informatie, veroorzaken we een zinkende, hulpeloze depressie diep in onszelf. Of erger nog, we worden verdoofd, tot het punt dat we ons niet eens inleven of er om geven als we iemand zien lijden; zo vaak zijn we er al getuige van geweest.

Daarnaast hebben de media altijd een agenda, goedgekeurd en gesubsidieerd door de rijkere en machtigere iconen in de wereld. Het is in het belang van de autoriteiten dat de massa bang en verdeeld blijft en niet in een positie verkeert om enige vorm van rebellie of verzet tegen onderdrukkend beleid te organiseren.

Zoals altijd is de anti-dote liefde. Waarom probeert u niet om te gaan met de oorzaken die het meest voor u betekenen? Focus op de gebieden waar je impact kunt maken en een stem kunt hebben?

Misschien kijk je eens naar hoe een krant bericht over iemands karakter en stel je je voor hoe je je zou voelen als die beschuldigingen over jou gingen? We hebben allemaal gebreken en delen van ons leven die overdreven kunnen worden om ons te demoniseren, empathie en vergeving moeten de handelswaar in dit leven zijn. Roddels, oordelen en spot veroorzaken een slechte gezondheid, net zoals angst, onderdrukking en hulpeloosheid.

7. Niet genoeg slaap

Het lijkt eenvoudig om slaap te noemen, maar slapeloosheid is de afgelopen jaren toegenomen en of dit nu te maken heeft met wifi, elektrische verlichting of overmatig gebruik van onze mobiele telefoons, het is een probleem!

Slaap is wanneer we nieuwe informatie verwerken, mechanismen ontwikkelen om met stress/problemen om te gaan, en nieuwe cellen creëren waarmee we ziekte, veroudering en ziekte kunnen bestrijden.

Algemeen; slaap is een integraal onderdeel van de gezondheid op elk niveau.

Dus hoe zorgen we ervoor dat we er genoeg van krijgen? Ten eerste helpt het onszelf moe te zijn, als we onze dagen doorbrengen met autorijden, zittend werk doen en nooit echt lopen, of ons lichaam gebruiken, dan kan de melatonine die ons slaperig maakt, afwezig blijven. Net zoals velen van ons gevoeliger zijn voor cafeïne dan we ons realiseren en er baat bij kunnen hebben om ervoor te zorgen dat we het 12 uur voor het slapengaan niet gebruiken.

Niet-traditionele vormen van meditatie

Regelmatige lichaamsbeweging is de voor de hand liggende oplossing voor het bovenstaande, omdat het ons helpt onze geest leeg te maken en het lichaam helpt zijn circadiane ritmes te reguleren.

Andere slaapmiddelen zijn yoga en meditatie, die ons allebei helpen om ons op onze ademhaling te concentreren en onze geest leeg te maken. Een goede fysieke relatie met je partner kan een even gezond effect hebben!

Kruidenslaapmiddelen omvatten; lavendelolie op je kussen, of een knuffel, reddingsmiddel voor mensen die gestrest zijn en Bachmiddel witte kastanje, voor overdenken. Valeriaanthee kan ook een krachtig effect hebben, en de mildere keuzes van kamille, of een magnesiumsupplement waarvan wordt gezegd dat het helpt bij het reguleren van onze slaap en ons algehele welzijn.

Eindnoot: het enige dat we in de moderne wereld vaak vergeten, is dat onze voorouders 's avonds samenkwamen en verhalen vertelden, volksliedjes zongen en samen lachten. Hoewel het moeilijk is om verouderde culturele 'normen' opnieuw in te voeren, is het mogelijk om tijd te maken voor opbeurende en verbindende gebeurtenissen die ons leven zoveel aangenamer maken.

Shalom, zegeningen en zoete dromen voor jullie allemaal~~~