3 leuke manieren om met de coronacrisis om te gaan

De pandemie van het coronavirus treft ieder van ons op verschillende manieren. De enige gemene deler is echter dat onze angstniveaus buiten de hitlijsten liggen. Dat komt omdat angst ingebed is in ons collectieve DNA om ons te helpen omgaan met noodsituaties. Maar angst is een tweesnijdend zwaard en kan ons ook pijn doen, dus hoe houden we onze angst tot een beheersbaar niveau? Hieronder vind je drie gezonde manieren om je angst en stress te verminderen in een wereld die op dit moment een beetje uit de hand lijkt te lopen. We denken dat je ze ook leuk zult vinden

1. Geniet van heerlijk zonlicht

Net buiten je raam wordt de wereld overspoeld met magische helende energie. Ja, dat heet zonneschijn! Weet je nog hoe gelukkig je je als kind voelde door naar buiten te gaan en die warme lichtstralen op je gezicht te voelen? Sta jezelf toe weer kind te zijn... ga je gang... je verdient het! Omarm het plezier van zonnebaden, al is het maar voor een paar minuten. Loop gewoon naar buiten, kantel je hoofd achterover en laat Moeder Natuur je overspoelen met geluk. Het hoeft echt niet ingewikkelder te zijn dan dat, maar laten we een beetje dieper graven, zullen we?

Zonlicht triggert de hersenen om een ​​chemische stof vrij te geven die serotonine wordt genoemd, ook bekend als het gelukshormoon, omdat het ons een gelukkig en tevreden gevoel geeft. Serotonine is in feite een van de krachtigste hormonen van het menselijk lichaam, en het heeft een dramatisch, onmiddellijk effect op de stemming, het geheugen en de fysiologie. Zonneschijn verhoogt de serotoninespiegels door interactie met de retinale cellen in uw ogen. Het is dus het beste om elke dag minstens een paar minuten zonneschijn in je gezicht te krijgen zonder een zonnebril te dragen! Weet ik…. je hebt geleerd om zonneschermen te dragen om je ogen te beschermen tegen staar, toch? Welnu, dit is een van die situaties waarin je overboord kunt gaan. Als het gaat om zonlicht op je ogen en gezicht, is gematigdheid de goede plek waar je naar op zoek bent. Met meer serotonine in je systeem, voel je je een stuk rustiger en helderder, precies wat je nodig hebt om met Covid-19 om te gaan.

Ook blijkt dat als je lichaam overdag veel serotonine aanmaakt, je lichaam 's avonds als de zon ondergaat automatisch meer melatonine aanmaakt. Deze extra melatonine zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt. Beter nog, melatonine zal je helpen om dieper te slapen of wat bekend staat als delta-slaap. Diepe slaap is wanneer je lichaam zichzelf herstelt, inclusief je hersenen, waardoor je frisser wakker wordt en beter in staat bent om met stress om te gaan. Natuurlijk is de vitamine D die je lichaam produceert wanneer zonlicht je huid raakt, een andere manier waarop zonneschijn je helpt angst te verminderen. In feite helpen wetenschappers nu onder die huidcellen om de serotoninespiegels te reguleren, dus het is allemaal verbonden door zonlicht.

• De vele spirituele problemen van een pandemie

Doe jezelf tijdens de Coronavirus-crisis een plezier en zorg ervoor dat je minstens een paar minuten per dag geniet van het heerlijke zonlicht. Als je niet naar buiten kunt, kan het ook helpen om bij een zonnig raam te zitten als de zon naar binnen schijnt. Heb je je ooit afgevraagd waarom huiskatten die zonnige plekjes opzoeken? Ze zijn purrrrrfect voor het verbeteren van de stemming van serotonine.

2. Besteed speciale aandacht aan zelfzorg

Wanneer zich een stressvolle gebeurtenis voordoet, is het de menselijke natuur om zelfzorg opzij te zetten. Het lijkt nauwelijks belangrijk tijdens een crisis, toch? MIS! Als je met angst omgaat, is voor jezelf zorgen, zelfs jezelf verwennen, een van de beste coping-mechanismen die je kunt gebruiken. Daarom is zelfzorg tijdens de Coronavirus-pandemie nog belangrijker!

Hier zijn enkele ideeën over hoe u beter voor uzelf kunt zorgen, en zelfs uzelf kunt verwennen, om u te helpen beter met de Covid-19-situatie om te gaan:

Geef jezelf een manicure

Alle Coronavirus-experts herinneren ons er steeds aan om onze handen te wassen en ze lijken er altijd aan toe te voegen: Vergeet niet om ook onder je vingernagels schoon te maken. Ga een stap verder en verwen uzelf met een volledige manicure en een spa-achtige ervaring. Wanneer je je vingers in warm water laat weken om die nagelriemen los te maken, voeg dan een paar druppels van je favoriete essentiële olie toe. Neem even de tijd om diep te ademen, de stress los te laten en echt te genieten van de geur van die oliën. Aromatherapie kalmeert de ziel! Onthoud ook dat al dat handen wassen en Corvid-19 handdesinfecterend middel je huid echt kan uitdrogen. Sommige mensen klagen over een gebarsten huid rond hun knokkels. Breng dus aan het einde van uw manicure royaal uw favoriete lotion aan. In plaats van lotion zou je ook kokosolie kunnen gebruiken, ja het kooktype. Het is behoorlijk vochtinbrengend en ruikt ook heerlijk.

Geef jezelf een gezichtsbehandeling

Tijd om die verstopte poriën te openen, de oneffenheden glad te strijken en de wallen onder je ogen te verliezen! Als je geen favoriet recept voor zelfgemaakte gezichtsmaskers hebt, is de Corona-quarantaine een geweldige kans om met meerdere te experimenteren om degene te vinden die je het lekkerst vindt. Zoek op internet naar recepten voor gezichtsmaskers om te proberen. Er is havermout, yoghurt, ei, kamille, azijn, honing, papaja, avocado, mayonaise, mosterd, aloë vera, gelatine, banaan, citroen, houtskool, melk, groene thee en nog veel meer. Je vindt zelfs speciale gezichtsmaskerrecepten voor acne, rosea, donkere vlekken, zonnevlekken, puistjes, mee-eters en het verwijderen van rimpels! Als je klaar bent, kijk dan lang in de spiegel om de verbetering te zien. Voel de zachte wangen van je baby met de rug van je hand. Maak er een speciaal punt van om naar jezelf te glimlachen, vooral als je alleen woont, want als je een andere mens naar je ziet glimlachen, zal zelfs je nieuwe en verbeterde zelf je opbeuren tijdens de quarantaine van het Coronavirus.

• Spirituele krachtwoorden: integriteit

Verzorg je haar en hoofdhuid

Dat de schoonheidssalons en kapperszaken tijdens de Corona-uitbraak gesloten zijn, betekent niet dat je geen fantastisch haar kunt hebben en je hoofdhuid niet kunt voeden! Profiteer van de extra tijd thuis om wat zelfgemaakte haar- en hoofdhuidconditioners door elkaar te halen. Kijk online voor recepten, want enkele van de beste conditioners voor haar en hoofdhuid die je kunt gebruiken, komen rechtstreeks uit je keuken met benodigdheden die je al bij de hand hebt. Terwijl je de conditioner zijn werk laat doen, kun je tijd besteden aan het zachtjes masseren van je hoofdhuid. Als je gespleten punten hebt, kun je ook je haar knippen of een familielid dat met je in quarantaine gaat vragen om een ​​paar centimeter van de punten af ​​te knippen.

3. Geef jezelf een nieuw project

Een van de beste manieren om angst tijdens de Covid-19-pandemie te verminderen, is door een nieuwe manier te vinden om je geest bezig te houden. Ben je je baan kwijt? Misschien kun je een nieuwe vaardigheid leren waarmee je je eigen bedrijf kunt starten of waarde kunt toevoegen aan een goed doel dat je steunt. Misschien is er een praktische vaardigheid die u kunt leren en waarmee u efficiënter kunt werken of telewerken. Je zou ook iets kunnen doen dat meer vreugde in je leven brengt en geluk voor je familie en vrienden.

Wat te doen wat te doen? Laten we brainstormen:

Leer hoe u een website bouwt

U kunt leren hoe u een website helemaal opnieuw codeert of een expert wordt in het aanpassen van Wordpress-sjablonen. Je kunt het ook een beetje terugdraaien en gewoon leren hoe je een eenvoudige website kunt maken met een service als Weebly. Welke kant je ook opgaat, je krijgt een vaardigheid die je op allerlei manieren kunt gebruiken.

Leer hoe u Zoom, FaceTime of Slack gebruikt

Ben jij een technologische dinosaurus? We hebben één voordeel als je je aan een Corona-quarantainebevel moet houden. Je vrienden en familie hebben misschien extra tijd, en dus extra geduld, om je door deze veelgebruikte communicatieprogramma's te loodsen. Dit kan ook een geweldige kans zijn om de kinderen vertrouwen te geven door hen iets te laten leren.

• Hoe spiritualiteit helpt tijdens een crisis

Start een blog of schrijf korte verhalen

Hoewel veel mensen bloggen voor hun bedrijf, kun je bloggen ook als creatieve uitlaatklep gebruiken. Je zou zelfs kunnen beginnen met bloggen over hoe jij, je familie en vrienden omgaan met de Coronavirus-epidemie. Je zou een commentaar kunnen schrijven op nieuwsberichten die je ziet. U kunt ook bloggen over uw favoriete hobby of een onderwerp dat u fascineert. En ... je hoeft geen professionele schrijver te zijn om een ​​zeer dankbaar publiek te hebben. Korte verhalen over je leven, of misschien verhalen die je grootouders je vertelden, zullen voor altijd gekoesterd worden door je kinderen en toekomstige generaties. Er zijn ook Reddit-forums waar amateurschrijvers (en professionals) hun fictie en non-fictie delen, een kans om te socializen en nieuwe vrienden te maken.

Leer iets nieuws koken

Wil je geen risico lopen om het Coronavirus op te lopen door extra naar de supermarkt te gaan? Leer hoe je je eigen brood kunt maken! Tip: als je van gistbrood houdt, maar je houdt niet van het idee van kneden, probeer dan een paar recepten voor bierbrood Misschien heb je altijd al willen leren hoe je de perfecte taartbodem maakt. Dit is je kans. Bekijk enkele YouTube-video's en kies verschillende recepten om te proberen! Je zult waarschijnlijk geen probleem hebben om smaaktesters te krijgen, maar als je te veel taarten bakt voor jou en je gezin, overweeg dan om te delen met oudere buren, voedselbanken en daklozenopvang.

Herontdek een hobby die je altijd al van plan was te doen

Heb je een gitaar, xylofoon, houten fluit, keyboard of djembé gekocht met de bedoeling om te leren spelen, maar nooit de tijd gevonden? Profiteer optimaal van de Corvid-19 thuisblijfbestelling en veel plezier! Muziek spelen is heel therapeutisch. Zo ook leren breien, haken of borduren! Het enige dat je nodig hebt, is wat basisuitrusting en een goede YouTube-video voor instructie. Je kunt natuurlijk altijd je eigen unieke hobby creëren! Hoe zit het met het creëren van een Zen-tuin met al die schatten die je hebt bewaard tijdens strandwandelingen? Een tuinhek maken van gevallen takken? Speelhuisje in de achtertuin voor de kinderen?

Laatste gedachten

Het Covid-19 virus heeft ons allemaal hard getroffen. Het heeft ons ertoe aangezet om opnieuw te evalueren wat het belangrijkste in ons leven is en dat kan zelfs een langdurig positief blijken te zijn. Gebruik deze tijd om voor jezelf en degenen die je het meest dierbaar zijn te zorgen. Als u dat doet, bent u beter in staat om te gaan met eventuele negatieve langetermijneffecten die het Coronavirus met zich mee kan brengen en kunt u ten volle genieten van wat Corvid-19 in zijn kielzog achterlaat.