Hoe u uw 3e chakra kunt gebruiken: Manipura Chakra

Manipura chakra is nuttig om bevrijding van negatieve emoties te bereiken en je persoonlijkheid of zelfvertrouwen te versterken.

Een bevrijding van negatieve emoties

Als je het moeilijk vindt om van je negatieve emoties af te komen, kun je door deze oefening wat verlichting vinden.

• Neem 5 of 10 minuten alleen voor jou.
• Ga naar een rustige plek die je leuk vindt, waar niemand je zal storen.
• Ga op een stoel zitten in een comfortabele positie, met je rug recht, handen plat op je dijen, handpalmen naar de hemel gericht.
• Sluit je ogen en concentreer je op je buikademhaling. Begin met inademen door de neus terwijl u uw buik opblaast en blokkeer vervolgens de lucht gedurende 2 tot 3 seconden. Adem vervolgens uit door de mond door uw buik samen te trekken en uw ademhaling 2 tot 3 seconden te blokkeren.
• Herhaal deze cyclus van buikademhaling gedurende 5 minuten of 50 volledige buikademhalingscycli achter elkaar (in een tempo van 10 cycli per minuut).
• Aan het einde van deze oefening zou je minder spanning, minder angst, minder angst moeten voelen en je optimistischer en gezonder voelen.

• Visualiseer of focus op het beeld van uw 3^rdchakra gedurende 5 minuten of 50 buikademhalingscycli en zeg bijvoorbeeld:Laat de visualisatie van mijn Manipura-chakra me helpen mijn geest te zuiveren van negatieve emoties, zodat ze me niet meer beheersen.
• Terwijl je je blijft focussen op het beeld van je 3^rdchakra gedurende 5 minuten of 50 buikademhalingscycli, visualiseer jezelf als je probleem eenmaal is opgelost (bijvoorbeeld blij zijn om geen negatieve emoties meer te voelen).
• Beëindig deze probleemoplossende oefening door met vaste stem te zeggen:

Mijn Manipura-chakra is nu geactiveerd, zodat ik vanaf nu misschien geen negatieve emoties meer voel!.

• Herhaal dit ritueel minstens één keer per week totdat je negatieve emoties stoppen, of in ieder geval steeds minder worden.

Nuttig advies

Deze visualisatie-oefening is op zichzelf niet voldoende om al je negatieve emoties kwijt te raken, maar het zal ervoor zorgen dat het eerder gebeurt. Je moet ook je rol spelen door het uiten van negatieve emoties te vermijden of ze zo snel mogelijk te stoppen als het je niet is gelukt om te voorkomen dat ze helemaal verschijnen.

Hoe bereik je een algemeen ontwaken van je chakra's?

Versterk je persoonlijkheid

Het hebben van een sterke persoonlijkheid is erg belangrijk om meer zelfvertrouwen te hebben en succesvol te zijn in je projecten en in je leven.

• Neem 5 of 10 minuten alleen voor jou.
• Ga naar een rustige plek die je leuk vindt, waar niemand je zal storen.
• Ga op een stoel zitten in een comfortabele positie, met je rug recht, handen plat op je dijen, handpalmen naar de hemel gericht.
• Sluit je ogen en concentreer je op je buikademhaling. Begin met inademen door de neus terwijl u uw buik opblaast en blokkeer vervolgens de lucht gedurende 2 tot 3 seconden. Adem vervolgens uit door de mond door uw buik samen te trekken en blokkeer uw ademhaling gedurende 2 tot 3 seconden
• Herhaal deze cyclus van buikademhaling gedurende 5 minuten of 50 volledige buikademhalingscycli achter elkaar (in een tempo van 10 cycli per minuut).
• Aan het einde van deze oefening zou je minder spanning, minder angst, minder angst moeten voelen en je optimistischer en gezonder voelen.

• Visualiseer of focus op het beeld van uw 3^rdchakra gedurende 5 minuten of 50 buikademhalingscycli, denkend dat je oprecht je persoonlijkheid wilt versterken om al je projecten met succes te bereiken.
• Zeg bijvoorbeeld:

Laat de visualisatie van mijn Manipura-chakra me helpen een sterkere persoonlijkheid te hebben.

• Terwijl je je 5 minuten of 50 buikademhalingscycli op het beeld van je chakra blijft concentreren, visualiseer je jezelf als je probleem eenmaal is opgelost (zie jezelf bijvoorbeeld als iemand met veel zelfvertrouwen).
• Voer deze oefening uit door met vaste stem te zeggen:

Mijn Manipura-chakra is nu geactiveerd, zodat ik dagelijks mijn sterke persoonlijkheid en onwankelbaar vertrouwen kan uiten!

• Herhaal dit ritueel minstens één keer per week totdat het probleem in kwestie is opgelost en je veel vertrouwen in je dagelijkse leven kunt uiten.

Nuttig advies

Deze visualisatieoefening is op zich niet voldoende om uw probleem op te lossen, maar het zal het proces wel vergemakkelijken. Je moet nog steeds je rol spelen door gebruik te maken van de creatieve ideeën die in je opkomen om een ​​groot vertrouwen uit te drukken.