6 dagelijkse oefeningen om bewuster te zijn
Vaak kunnen we merken dat we uit onze koers worden gegooid terwijl het leven zich voordoet en we op aarde ermee moeten omgaan.
Mindfulness is ongelooflijk gunstig voor onze geestelijke gezondheid, maar het kan moeilijk zijn om vol te houden, vooral als we een turbulente en moeilijke tijd doormaken.
Als je merkt dat je bent afgedwaald van 'het pad van de minste weerstand', of je bent gewoon altijd op zoek naar nieuwe manieren om jezelf op het goede pad te houden, hier zijn enkele kleine dagelijkse gewoontes die je op de achtergrond van je leven kunt maken om u te helpen een goed, rustig hoofd op uw schouders te houden.
Affirmaties
Ik vergeet vaak de kracht van zelfpraat totdat ik opzettelijk een paar goed gemaakte affirmaties reciteer.
Mijn kennismaking met de kracht van affirmaties was in de vorm van een Ted Talk van Marissa Peer, waar ze het had over haar ‘ik ben genoeg’-techniek.
Ga even bij jezelf zitten, het duurt maar een paar minuten, en denk na over wat je zou willen aantrekken in je leven. Wat zou jou gelukkiger maken? Is het iets van buitenaf dat je zou willen aantrekken of voel je je gewoon niet jezelf?
Als je eenmaal hebt bepaald wat je zou willen, schrijf je affirmaties voor jezelf en zeg je tegen jezelf dat je bent wat je wilt aantrekken.
Ik zal enkele voorbeelden geven.
Als ik een romantische relatie zou willen, zou ik reciteren;
Ik ben liefde, liefde omringt me, ik straal schoonheid, charme en gratie uit, er is iemand die op zoek is naar iemand precies zoals ik.
Dit brengt je in het soort hoofdruimte dat open staat voor een gezonde relatie, op voorwaarde dat je weet wat voor soort grenzen je hebt en waar je naar op zoek bent.
Als ik me alleen maar beter in mezelf wilde voelen, zou ik reciteren;
Ik heb alles wat ik nodig heb om te kunnen slagen; Ik heb de macht om rijkdom te genereren, mijn lichaam is gezond, mijn geest is briljant, mijn ziel is rustig. Creatieve energie stroomt door mij heen, ik ben gezegend met een ongelooflijke familie en geweldige vrienden. Ik ben altijd op de goede weg. Ik ben een magneet voor wonderen.
Je kunt deze affirmaties aanpassen aan wat je maar wilt.
DankbaarheidDankbaarheid is een heel belangrijk hulpmiddel om in de ruimte van je hart te komen, maar je bent geen slecht persoon als je een gebrek aan dankbaarheid voelt. Het betekent waarschijnlijk gewoon dat je je hart hebt moeten bewaken en dat je hart niet helemaal zeker weet hoe het zijn verdediging moet loslaten.
De beste manier om je hart te openen, is door het ervan te overtuigen dat het geen bescherming meer nodig heeft.
Je moet misschien mediteren om door die hartschelp te breken, maar als je dat wazige gevoel eenmaal voelt en het uit je laat stralen, zul je veel vinden om dankbaar voor te zijn.
Maak er een gewoonte van om de hele dag je gelukssterren te tellen. Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Stel een lijst samen of schrijf een stroom van bewustzijn. Misschien een dagboek maken.
Persoonlijk probeer ik dit te doen wanneer ik voor het eerst wakker word, maar soms als ik aan mijn bureau op het werk zit, pak ik een werkdocument en schrijf ik gewoon.
Als je je bewust bent van de dingen die je gelukkig maken, zul je gelukkig zijn en zal er meer geluk komen.
De wet van aantrekking is een heel groot iets en steeds meer mensen worden zich ervan bewust.
Het algemene principe van de wet van aantrekking is dat als je twijfel en lager vibrerende energieën elimineert, er niets tussen jou en wat je wilt manifesteren kan komen.
Schrijf een paar keer per week, misschien een maand, alsof je een versie van jezelf bent die alles heeft waar je om vraagt.
Ik ben zo dankbaar dat ik een liefdevolle relatie heb, in mijn droomhuis, met een baan die mijn ziel voedt. Ik ben zo gelukkig. Ik heb zoveel geluk dat ik het kan inrichten zoals ik wil met overal opgehangen schilderijen en een balkon vol met prachtige planten. Ik heb zoveel geluk dat het op de locatie van mijn dromen is.
Als je dit eenmaal hebt geschreven, voel het dan. Voel het alsof je er bent en je hebt dit. Als je genoeg oefening hebt, zal dit gevoel je helpen om jezelf onder te dompelen in de levensstijl die je nodig hebt om dit leven te behouden, en je zult op weg zijn om het als resultaat te realiseren.
studiesEen actieve geest is een gelukkige geest.
Altijd iets studeren. Of het nu gaat om schilderen of voeding, medicijnen of literatuur.
Of het nu gaat om het lezen van een ander boek dan normaal, het volgen van een cursus of het spelen van duo-jargon in je lunchpauze - het ontdekken van iets nieuws om over te leren, zal je voortdurend vullen met een kinderlijk gevoel van ontzag en verwondering over de wereld.
Ga nooit naar bed zonder een verzoek aan je onderbewustzijn.
Mediteer terwijl je in slaap valt. Er zijn duizenden geleide meditaties op YouTube voor allerlei verschillende doeleinden. Naarmate je hersenen in de bèta-hersenstaat komen, kun je jezelf trainen om ontvankelijker en bewuster te worden van je eigen innerlijke leiding.
OefeningEr is ergens een citaat dat (ongeveer) drie hobby's heeft. Een om geld te verdienen, een om je gezond te houden en een om creatief te zijn.
Eén zijn met je lichaam is essentieel om in vrede te zijn in je geest, lichaam en ziel. Emotie stroomt met je mee, het is zo belangrijk om voor jezelf te zorgen.
Kies een sport, of het nu ontspannen, obscuur of veeleisend is, zolang het maar iets is waar je van houdt.
