Wat is de 4-1-1-methode: de geheime techniek van Arnold Schwarzenegger maakte hem tot een terminator van 235 pond van pure, razende spieren
Aanbevolen videoArnold Schwarzenegger verdedigt de arena van bodybuilding en fysieke fitheid al in de jaren zeventig, toen hij wereldfaam verwierf nadat hij had deelgenomen aan een reeks titelwinnende wedstrijden die hem in wezen aan de top van de wereld plaatsten. Toen de Oostenrijkse tiener eenmaal de smaak van roem te pakken had gekregen, was er nauwelijks nog iets dat hem tegenhield toen hij door Europa reisde, Londen bezocht voor meer wedstrijden waardoor hij zich in de bodybuildinggemeenschap vestigde, en uiteindelijk op 21-jarige leeftijd naar de VS migreerde om een slimme jongen te vinden. toekomst wacht op hem.
Advertentie
Binnen twintig jaar was hij niet alleen de regerende koning van de Hollywood-kaskrakers, maar bevond hij zich ook in spraakmakende politiek geladen kringen en trouwde hij in de Kennedy-familie, waarmee hij voor altijd een plaats veroverde in de rijen van onaantastbare grootsheid.
Arnold Schwarzeneggar en Maria Shriver
Advertentie
De strategie van Arnold Schwarzenegger om spiermassa te verkrijgen
Of het nu op de platforms van Mr. Olympia is of voor een lens die stunts uitvoert, Arnold Schwarzenegger heeft altijd een meer dan levensgrote persoonlijkheid opgelegd die bijna elk ander wezen in zijn omgeving in de schaduw werpt. Maar het had geen invloed op de vormende acteur om te weten hoe ver zijn roem en populariteit reikten, en ook niet tot het claustrofobische, beledigende huishouden in Thal waar hij vandaan kwam. De glorie van rijkdom en onbetwiste roem bereikte zijn hoofd niet en het was alleen zijn eeuwige liefde voor de trainingsmatten in de sportschool die hem gedurende zijn hele professionele leven vastberaden en gefocust hielden.
Arnold Schwarzenegger traint voor Mr. Olympia in 1974
Onlangs deelde Schwarzenegger een aantal goed onderbouwde lessen uit via zijn podcast:Arnolds Pumpclub, deelde de acteur een paar tips en strategieën om die hardnekkige spiermassa te krijgen en het is een methode die de meesten verrassend gemakkelijk te onthouden zouden vinden.
Advertentie
De 4-1-1-methode, zoals Schwarzenegger het noemt, richt zich volledig op progressieve overbelasting. Met een meer geconcentreerde focus op hoe iemand gewichten optilt in plaats van hoeveel gewicht er wordt opgetild, omvat de 4-1-1 een herhaling van 3 bewegingen:
Gewicht langzaam laten zakken gedurende 4 seconden –Het langzame verlagingstempo van vier seconden dwingt je om het gewicht onder controle te houden over het volledige bewegingsbereik, waardoor je lichaam een ongelooflijke rek krijgt.claimt de 7-voudige Mr. Olympia. Houd het een seconde vast. En binnen één seconde snel terug naar de oorspronkelijke positie. In de kern lijkt het ook bij het heffen van gewichten om kwaliteit boven kwantiteit te gaan.
Arnold Schwarzenegger gaat het derde bedrijf van zijn carrière in
Nu de acteur in juli 76 wordt, is Arnold Schwarzenegger nog nooit zo gelukkig, gezonder en proactiever geweest. Niet alleen heeft deTerminatorstar heeft sociaal activisme opgepakt als een zaak waar hij hartstochtelijk over kan spreken, maar heeft actieve maatregelen genomen om te bewijzen hoeveel de kwesties waarover hij spreekt voor hem betekenen. Zijn recente bezoek aan Auschwitz, de meest prominente locatie die verband houdt met de Holocaust, en zijn uiteindelijke urenlange boodschap van liefde en verzet tegen haat werden over de hele wereld gewaardeerd.
Advertentie
Fubar (2023)
Op 75-jarige leeftijd heeft Schwarzenegger voor het eerst in zijn lange, succesvolle en diverse carrière ook zijn tenen in de televisie gestoken, terwijl hij begint in een familiekomediedrama,Fubar, naastTopgun: Maverickactrice Monica Barbaro. De serie volgt een vader-dochterduo dat voor de CIA werkt terwijl ze samen een organisatie proberen neer te halen, terwijl ze voortdurend met elkaar in botsing komen.
Fubarwordt nu gestreamd op Netflix.
AdvertentieBron: Arnold Schwarzenegger
