The Northman: Alexander Skarsgard onthult zijn monsterlijke dieet en regime voor de rol

Voor zijn nieuwste film The Northman rekte Alexander Skarsgard zich tot het uiterste uit om zijn lichaamsbouw opnieuw vorm te geven. Magnus Lygdback, de trainer van de 45-jarige acteur, schetste het zware fitness- en dieetprogramma dat de True Blood-ster doorstond om de Vikingprins Amleth te belichamen De actie-avonturenfilm van Robert Eggers in een interview met Verscheidenheid.

Alexander Skarsgard's voedingsconsumptie:

Alexander Skarsgard consumeerde tot 3.700 calorieën per dag om die gigantische vallen te creëren, met elke twee tot drie uur gezonde eiwitten om zijn stofwisseling op gang te brengen. Lygdback beweerde dat het voedselplan van Skarsgrd bestond uit 20 maaltijden om de vier dagen, waarvan 17 een eiwit (meestal vis), een groente en een complexe koolhydraten of vet bevatten. De andere drie maaltijden waren lekkernijen waarmee Skarsgrd zijn honger kon stillen.

De oefeningsroutine om een ​​Viking-krijger te worden:

Hiermee was de klus echter niet zomaar geklaard het dieetprogramma van de acteur . Het sportschoolregime van Skarsgard was net zo belangrijk, omdat ze een contextueel geschikte lichaamsbouw moesten opbouwen. Zijn coach begon met het onderzoeken van de persoonlijkheidskwaliteiten van Amleth. 'Dit personage, zijn spirituele dieren waren een beer en een wolf. Dus dat is precies wat we probeerden te belichamen in termen van de bouw en bewegingen van Alex, 'zei Lygdback. “De wolf is echt behendig, en dan heb je de grootte van de beer in deze Viking. Je kunt hem maar één keer bekijken en bang worden.

Hoewel het gemakkelijk te geloven is dat Skarsgard voorafgaand aan de shoot een jaar in de sportschool heeft doorgebracht, verklaarde Lygdback dat zijn sessies eigenlijk relatief kort waren, waarbij de nadruk lag op effectiviteit boven kwantiteit.

'Je ziet het de hele tijd in interviews waar een acteur zegt: 'Ik trainde meerdere uren per dag.' Dat is niet noodzakelijkerwijs waar,' zei Lygdback. “Ze waren misschien vier uur per dag aan het bewegen, laten we zeggen, maar de daadwerkelijke sportschoolsessie? Ik train mijn klanten nooit langer dan een uur, want wat het eerste uur niet gebeurt, gebeurt het tweede uur niet in de sportschool. Het enige wat je na het eerste uur doet, is je lichaam gewoon beginnen af ​​te breken. Dus een uur per dag, zes dagen per week. Tijdens het filmen, vijf dagen per week.”

Verwant: Zo zou Alexander Skarsgard eruit zien als Adam Warlock.

Aandachtsgebieden voor Alexander's sportschoolroutine:

De schouders hadden een hoge prioriteit en ze waren voorbereid om te garanderen dat Skarsgard er niet alleen fantastisch uitzag als een met een bijl zwaaiende Viking, maar zichzelf ook niet verwondde. Het vergde veel aandacht voor de vallen en trainingen waarbij de rug- en kernspieren betrokken waren. Gestreepte training voor de heupen en schouders om de stabiliteit, behendigheid en beweging te verbeteren, was ook populair. Skarsgard gebruikte ook vrije gewichten voor trainingen zoals deadlifts en squats, evenals bankdrukken en geïsoleerde oefeningen met andere krachttechnieken.