Gelukkige verjaardag Brie Larson: hoe de 33-jarige Captain Marvel-ster zichzelf brutaal straft voor een goddelijke lichaamsbouw

Kapitein Marvel ster Brie Larson viert vandaag haar 33e verjaardag, maar vóór haar Marvel-debuut stond de Academy Award-winnende actrice bekend om haar rollen in De spectaculaire nu (2013), Kamer (2015), en Kong: Schedeleiland (2017).

Carol Danvers ook bekend als Kapitein Marvel was de doorbraakrol van Larson, waarmee ze een plek verdiende in het Marvel Cinematic Universe Avengers-team. Hoewel haar personage bekend staat als de sterkste Avenger, was Larson niet zo krachtig als Captain Marvel. In een interview met Insider , noemde ze zichzelf ' een introverte persoon met astma ' en dat kan ze niet ' een heuvel oplopen zonder buiten adem te raken .” Inderdaad, Larson was verre van de held die ze portretteerde.

VERWANT : 'Ze heeft hulp nodig': The Marvels-ster Brie Larson belooft dat Captain Marvel niet de solo-betweter zal zijn die ze was in de eerste film

Maar vanwege haar intensieve training veranderde ze van een zwakkeling in iemand die heupstoten van 400 pond kon doen en 200 pond deadliften. Ze was zelfs in staat om de jeep van haar trainer te duwen. “ Het is een ongelooflijke ervaring om te beseffen dat wat er in je zit veel verder gaat dan je wist dat mogelijk was, ', zegt de actrice.

Larson zei dat de landing op de Captain Marvel-rol een game-wisselaar was. “ Dat is een deel van de reden waarom het voor mij geen verrassing is dat dit personage naar buiten heeft kunnen weerklinken omdat ze in de eerste plaats mijn leven heeft veranderd. Het is dus logisch voor mij dat ze ook andere levens kan veranderen .” (via Mensen )

VERWANT : 'Ze hebben me gecast en ik had zoiets van ... Ze hebben een fout gemaakt': Brie Larson zegt: 'Kapitein Marvel heeft haar als persoon veranderd' - Hielp haar om haar kenmerkende keiharde buikspieren te krijgen

Brie Larson's Captain Marvel-workout

De Kapitein Marvel star gebruikt een mix van trainingen, variërend van boksen tot dansen tot weerstandstraining. Haar trainer, Jason Walsh, werkte ook met andere beroemdheden, waaronder Victoria's Secret-modellen. Volgens hem was de routine van Larson gericht op krachtoefeningen, mobiliteit en actiewerk. Dit omvat unilaterale bewegingen, bilaterale oefeningen, heupscharnierwerk en heupstoten.

De meeste trainingen van Larson vereisen rekoefeningen. Ze vermeldde op haar YouTube-kanaal dat ze zich voor elke training uitrekt. Hier is een lijst met haar trainingssets (via Hallo tijdschrift ):

Bovenlichaam

1. Push-ups (3 sets, 20 herhalingen)
2. Deadlifts (5 sets, 12, 10, 8, 5, 3 herhalingen)
3. Kabelrijen (3 sets, 10 herhalingen)
4. Step Up Biceps Curls (3 sets, 10 herhalingen)
5. Laterale pulldowns (3 sets, 10 herhalingen)
6. Optrekken (3 sets, 10 herhalingen)
7. Hammer Curls (3 sets, 10 herhalingen)

Onderlichaam

1. Air Squats (3 sets, 15 herhalingen)
2. Squats (5 sets, 12, 10, 8, 5, 3 herhalingen)
3. Gewogen heupstoten (3 sets, 10 herhalingen)
4. Overhead Barbell Lunges (3 sets, 10 herhalingen)
5. Legpress (3 sets, 10 herhalingen)
6. Calf Raises (3 sets, 15 herhalingen)
7. Hamstringkrullen (3 sets, 10 herhalingen)

Klinkt vermoeiend, maar uiteindelijk loont het echt! Larson traint één keer per dag, maar haar trainer zei in een interview met Journaal voor mannen dat ze twee keer per dag traint. “ Toen ze terugkwam van Avengers, was het spel begonnen. We kwamen diep in zware progressie, deden twee dagen per dag, vier dagen per week, soms vijf dagen per week, tenzij Brie zich vernietigd voelde. ”

Dus, als je streeft naar een goddelijke Kapitein Marvel lichaam, probeer Bri Larson s trainingsroutine!

VERWANT : Geheim wapen van Captain Marvel, onthuld (Is het weer een Avenger?)